黃至塏（順久汽車） 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

10.2 km | 00:56:49 | 05:32/km

日期: 2017-11-30 19:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'32" / 05'37" / 05'41" / 05'34" / 05'36" / 05'31" / 05'34" / 05'32" / 05'17" / 04'52" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'09")

05'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'50")

05'41" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'24")

05'34" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'00")

05'36" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

·

故宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.97 km

愛迪達練累積 : 229.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 梁澤鈞和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 冠凱早安愉快喔！

2017-12-01 09:30 ·

1 個人推

黃至塏（順久汽車）嗨～晚安愉悅！

2017-12-01 22:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'37"	00:12'09"
3	05'41"	00:17'50"
4	05'34"	00:23'24"
5	05'36"	00:29'00"
6	05'31"	00:34'31"
7	05'34"	00:40'05"
8	05'32"	00:45'37"
9	05'17"	00:50'54"
10	04'52"	00:55'46"
10.2	04'28"	00:56'50"

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朋友動態

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