alain0219 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
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21.5 km | 02:04:00 | 05:45/km

日期: 2013-12-24 20:59 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'45" / 05'56" / 05'44" / 05'47" / 06'18" / 06'12" / 05'19" / 05'45" / 05'15" / 05'20" / 05'31" / 05'33" / 06'33" / 05'18" / 07'05" / 05'30" / 05'13" / 05'16" / 05'28" / 05'38" / 05'43" / 05'38" /

原定的30k聖誕大餐
結果因為老闆決定給聖誕禮物,加班費 XD
太晚跑就不能吃大餐,只好吃半馬

跑一跑順路跑到公園路旁的鹽埕教會看人家唱平安曲
很有過節氣氛
聖誕快樂,耶~~~

12月累積里程 : 510.77 km

vibram five finger kso 橘累積 : 1029.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

周玉珍, seven lee 和其他 13 人說推

·

雲行海樂觀~

2013-12-25 00:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'56"	00:12'41"
3	05'44"	00:18'25"
4	05'47"	00:24'12"
5	06'18"	00:30'30"
6	06'12"	00:36'42"
7	05'19"	00:42'01"
8	05'45"	00:47'46"
9	05'15"	00:53'01"
10	05'20"	00:58'21"
11	05'31"	01:03'52"
12	05'33"	01:09'25"
13	06'33"	01:15'58"
14	05'18"	01:21'16"
15	07'05"	01:28'21"
16	05'30"	01:33'51"
17	05'13"	01:39'04"
18	05'16"	01:44'20"
19	05'28"	01:49'48"
20	05'38"	01:55'26"
21	05'43"	02:01'09"
21.5	05'38"	02:04'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km