廖威智 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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5.1 km | 00:37:29 | 07:23/km

日期: 2017-11-06 18:40 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 6016 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'30" (+00'24")

1003 / 1003

158 / 83

2

07'09"

(14'41")

07'08" (+00'02")

1001 / 2004

159 / 87

3

07'08"

(21'49")

07'06"

1004 / 3008

160 / 87

4

07'48"

(29'37")

07'44" (+00'38")

1008 / 4016

162 / 79

5

07'31"

(37'08")

07'28" (+00'22")

1004 / 5021

160 / 83

賽後評分: 都沒時間跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Emma Chien 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'58"	00:14'14"
3	07'04"	00:21'18"
4	07'39"	00:28'57"
5	07'33"	00:36'30"
5.1	13'56"	00:37'29"

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