許唐豪 2017/12/02 訓練日誌

許唐豪高雄
ID 293960

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許唐豪

半馬 | 03:33:22 | 10:06/km | 第20半馬

2017 古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2017-12-02
成績	03:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'12")

00:46'12" (+08'58")

01:23'26"

10 km

(01:23'26")

00:37'14"

15 km

(02:11'30")

00:48'04" (+10'50")

01:37'41" (+14'15")

20 km

(03:01'07")

00:49'37" (+12'23")

Finish

(03:33:22)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'15"

(12'15")

12'15" (+06'21")

1000 / 1000

10'43"

(22'58")

10'43" (+04'49")

1000 / 2000

09'10"

(32'09")

09'10" (+03'16")

1000 / 3000

07'57"

(40'06")

07'57" (+02'03")

1000 / 4000

08'39"

(48'46")

08'39" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🙄☝

賽後評分: 最後折返點派出所下空氣不好。寧願霧台國小來回阿禮部落控制來回折返2次😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.54 km

美津濃 20 累積 : 1448.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 謝宗晉和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

謝宗晉唐豪兄晚安恭喜完賽

2017-12-02 20:44 ·

1 個人推

許唐豪謝謝宗晉兄鼓勵

2017-12-03 10:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	10'43"	00:20'25"
3	09'10"	00:29'35"
4	07'57"	00:37'32"
5	08'40"	00:46'12"
6	07'43"	00:53'55"
7	06'25"	01:00'20"
8	05'55"	01:06'15"
9	08'35"	01:14'50"
10	08'36"	01:23'26"
11	10'22"	01:33'48"
12	06'55"	01:40'43"
13	07'00"	01:47'43"
14	17'17"	02:05'00"
15	06'30"	02:11'30"
16	07'22"	02:18'52"
17	06'40"	02:25'32"
18	07'51"	02:33'23"
19	13'02"	02:46'25"
20	14'42"	03:01'07"
21	15'35"	03:16'42"
21.8	18'20"	03:30'48"