Allen Hsu 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Hsu 新竹
ID 180437

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全馬 | 04:56:18 | 07:01/km | 第22馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:56:18
總名次	63 / -
分組名次	229 / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'24")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:29'19"

15 km

(01:31'48")

00:31'46" (+02'27")

01:14'16" (+14'14")

20 km

(02:14'18")

00:42'30" (+13'11")

25 km

(02:53'32")

00:39'14" (+09'55")

01:08'50" (+08'48")

30 km

(03:23'08")

00:29'36" (+00'17")

35 km

(03:57'45")

00:34'37" (+05'18")

01:20'27" (+20'25")

40 km

(04:43'35")

00:45'50" (+16'31")

Finish

(04:56:18)

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 880 m - 地點: 新北市貢寮區 - 天氣: 雨🌧️ - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+04'02")

1000 / 1000

2

05'44"

(14'56")

05'44" (+00'35")

1000 / 2001

3

05'14"

(20'10")

05'14" (+00'05")

1000 / 3002

4

05'09"

(25'20")

05'09"

1000 / 4003

5

05'24"

(30'45")

05'24" (+00'15")

1000 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: _
給 1 星

12月累積里程 : 174.03 km

母子鱷魚三代ㄚ拖-黑累積 : 1253.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	05'45"	00:14'56"
3	05'14"	00:20'10"
4	05'09"	00:25'19"
5	05'24"	00:30'43"
6	05'22"	00:36'05"
7	06'08"	00:42'13"
8	05'30"	00:47'43"
9	06'30"	00:54'13"
10	05'49"	01:00'02"
11	06'07"	01:06'09"
12	06'13"	01:12'22"
13	06'53"	01:19'15"
14	06'11"	01:25'26"
15	06'22"	01:31'48"
16	07'45"	01:39'33"
17	07'47"	01:47'20"
18	08'23"	01:55'43"
19	09'32"	02:05'15"
20	09'03"	02:14'18"
21	10'38"	02:24'56"
22	09'54"	02:34'50"
23	07'19"	02:42'09"
24	05'42"	02:47'51"
25	05'41"	02:53'32"
26	05'18"	02:58'50"
27	05'19"	03:04'09"
28	06'14"	03:10'23"
29	05'53"	03:16'16"
30	06'52"	03:23'08"
31	06'38"	03:29'46"
32	07'03"	03:36'49"
33	06'43"	03:43'32"
34	07'30"	03:51'02"
35	06'43"	03:57'45"
36	07'07"	04:04'52"
37	06'50"	04:11'42"
38	09'21"	04:21'03"
39	11'01"	04:32'04"
40	11'31"	04:43'35"
41	07'31"	04:51'06"
42	07'13"	04:58'19"
42.2	05'48"	04:59'14"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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