王俊雄 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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10.0 km | 00:53:48 | 05:22/km

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-12-03 06:53 - 地點: 龍門運動公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'04")

05'54" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'37")

05'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'00")

05'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.70 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@張小弟@, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'55"	00:11'05"
3	05'33"	00:16'38"
4	05'22"	00:22'00"
5	05'50"	00:27'50"
6	05'45"	00:33'35"
7	05'58"	00:39'33"
8	06'00"	00:45'33"
9	06'05"	00:51'38"
9.4	06'01"	00:53'57"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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