黃淑青 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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33.0 km | 03:30:21 | 06:22/km

日期: 2017-11-26 06:03 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'17" / 05'46" / 05'40" / 05'47" / 05'43" / 05'53" / 06'15" / 07'58" / 05'57" / 05'22" / 05'37" / 07'23" / 06'56" / 07'11" / 05'55" / 05'42" / 05'38" / 06'29" / 16'42" / 05'49" / 05'37" / 05'41" / 05'37" / 05'59" / 05'25" / 10'19" / 05'21" / 05'38" / 05'25" / 05'15" / 05'15" / 05'28" / 05'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'02")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'43")

05'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'29")

05'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'12")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.66 km

愛迪達 adizero boston 5 w藍累積 : 579.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, 鐘和其他 18 人說推

·

石志煌好棒棒

2017-11-26 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'46"	00:12'03"
3	05'40"	00:17'43"
4	05'47"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'53"	00:35'06"
7	06'15"	00:41'21"
8	07'58"	00:49'19"
9	05'57"	00:55'16"
10	05'22"	01:00'38"
11	05'37"	01:06'15"
12	07'23"	01:13'38"
13	06'56"	01:20'34"
14	07'11"	01:27'45"
15	05'55"	01:33'40"
16	05'42"	01:39'22"
17	05'38"	01:45'00"
18	06'29"	01:51'29"
19	16'42"	02:08'11"
20	05'49"	02:14'00"
21	05'37"	02:19'37"
22	05'41"	02:25'18"
23	05'37"	02:30'55"
24	05'59"	02:36'54"
25	05'25"	02:42'19"
26	10'19"	02:52'38"
27	05'21"	02:57'59"
28	05'38"	03:03'37"
29	05'25"	03:09'02"
30	05'15"	03:14'17"
31	05'15"	03:19'32"
32	05'28"	03:25'00"
33	05'18"	03:30'18"
33.0	05'42"	03:30'22"

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成績 : 01:07:05

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