芳修（河馬跑不快） 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
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芳修（河馬跑不快）

12.5 km | 01:09:47 | 05:34/km

日期: 2017-11-23 06:24 - 地點: 松梅國小 - 天氣: 冷死人了 - 平均心率: 105 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 12530 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'11" / 05'38" / 05'33" / 05'49" / 05'51" / 05'44" / 05'35" / 05'58" / 06'20" / 05'29" / 04'00" / 05'18" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'08" (+02'10")

1008 / 1008

177 / 91

2

05'38"

(11'50")

05'36" (+01'38")

1002 / 2011

181 / 97

3

05'36"

(17'26")

05'33" (+01'35")

1006 / 3018

182 / 98

4

05'49"

(23'15")

05'48" (+01'50")

1001 / 4019

180 / 95

5

05'54"

(29'09")

05'50" (+01'52")

1009 / 5028

180 / 95

展開計圈分析

嘉義

芳修（河馬跑不快）

·

嘉義

芳修（河馬跑不快）

·

巧遇像風一樣的仁伯兄，狂被仁伯兄刷卡⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 417.00 km

虎走5藍綠虎走5 累積 : 303.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 曾怡誠和其他 61 人說推

·

觀看另 2 則留言

芳修（河馬跑不快）運動最高的目標就是不要受傷，不然像我打掉重練就不太好了，上班加油，仁伯兄

2017-11-23 08:12 ·

1 個人推

Ming Yeh 早安，運動愉快。

2017-11-23 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
3	05'33"	00:17'22"
4	05'49"	00:23'11"
5	05'51"	00:29'02"
6	05'44"	00:34'46"
7	05'35"	00:40'21"
8	05'58"	00:46'19"
9	06'20"	00:52'39"
10	05'29"	00:58'08"
11	04'00"	01:02'08"
12	05'18"	01:07'26"
12.2	11'03"	01:09'47"

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