王順明 2017/11/19 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 05:53:45 | 08:23/km | 第74馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:53:45
總名次	423 / 670
分組名次	115 / 184
平均速度	08:23/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+02'43")

01:19'11" (+10'39")

10 km

(01:19'11")

00:43'06" (+09'44")

15 km

(02:15'08")

00:55'57" (+22'35")

01:44'48" (+36'16")

20 km

(03:03'59")

00:48'51" (+15'29")

25 km

(03:54'48")

00:50'49" (+17'27")

01:24'26" (+15'54")

30 km

(04:28'25")

00:33'37" (+00'15")

35 km

(05:01'47")

00:33'22"

01:08'32"

40 km

(05:36'57")

00:35'10" (+01'48")

Finish

(05:53:45)

日期: 2017-11-19 06:02 - 總爬升: 161 m - 地點: 嘉義竹崎火車站清水公園 - 天氣: 陰天轉晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2995 Cal - 總步數: 64356 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+01'13")

1002 / 1002

176 / 85

06'12"

(12'51")

06'10" (+00'46")

1004 / 2007

180 / 89

07'16"

(20'07")

07'12" (+01'48")

1008 / 3015

186 / 74

09'56"

(30'03")

09'55" (+04'31")

1001 / 4016

156 / 64

06'12"

(36'15")

06'11" (+00'47")

1002 / 5018

180 / 89

展開計圈分析

07'33"

(43'48")

07'30" (+02'06")

1006 / 6024

171 / 77

08'27"

(52'15")

08'23" (+02'59")

1006 / 7031

185 / 64

10'34"

(01:02'49")

10'31" (+05'07")

1004 / 8035

186 / 50

09'17"

(01:12'06")

09'13" (+03'49")

1006 / 9041

170 / 63

07'58"

(01:20'04")

07'55" (+02'31")

1004 / 10046

185 / 68

10'29"

(01:30'33")

09'50" (+04'26")

1065 / 11112

209 / 48

12'14"

(01:42'47")

12'09" (+06'45")

1005 / 12117

180 / 45

10'59"

(01:53'46")

10'54" (+05'30")

1006 / 13124

206 / 44

11'38"

(02:05'24")

11'33" (+06'09")

1006 / 14131

196 / 44

11'12"

(02:16'36")

11'07" (+05'43")

1006 / 15137

208 / 43

12'46"

(02:29'22")

12'45" (+07'21")

1000 / 16138

177 / 44

12'06"

(02:41'28")

12'02" (+06'38")

1004 / 17143

182 / 45

05'46"

(02:47'14")

05'44" (+00'20")

1004 / 18147

180 / 96

09'08"

(02:56'22")

09'07" (+03'43")

1000 / 19148

193 / 56

09'35"

(03:05'57")

09'32" (+04'08")

1004 / 20152

178 / 58

15'55"

(03:21'52")

15'46" (+10'22")

1009 / 21162

181 / 34

07'07"

(03:28'59")

07'04" (+01'40")

1005 / 22168

170 / 82

09'01"

(03:38'00")

08'59" (+03'35")

1003 / 23171

170 / 65

10'05"

(03:48'05")

10'00" (+04'36")

1007 / 24178

190 / 52

10'09"

(03:58'14")

10'08" (+04'44")

1000 / 25178

206 / 47

07'34"

(04:05'48")

07'30" (+02'06")

1007 / 26186

162 / 81

05'35"

(04:11'23")

05'34" (+00'10")

1002 / 27188

182 / 98

05'30"

(04:16'53")

05'29" (+00'05")

1000 / 28189

181 / 100

07'52"

(04:24'45")

07'48" (+02'24")

1007 / 29197

157 / 81

06'01"

(04:30'46")

06'00" (+00'36")

1000 / 30197

181 / 91

08'49"

(04:39'35")

08'44" (+03'20")

1008 / 31205

152 / 75

05'28"

(04:45'03")

05'27" (+00'03")

1000 / 32206

182 / 100

06'07"

(04:51'10")

06'05" (+00'41")

1004 / 33210

188 / 87

07'11"

(04:58'21")

07'09" (+01'45")

1004 / 34214

176 / 79

05'43"

(05:04'04")

05'40" (+00'16")

1007 / 35222

180 / 97

05'27"

(05:09'31")

05'24"

1007 / 36229

180 / 102

08'19"

(05:17'50")

08'17" (+02'53")

1002 / 37231

182 / 66

07'24"

(05:25'14")

07'22" (+01'58")

1003 / 38235

197 / 68

07'42"

(05:32'56")

07'41" (+02'17")

1001 / 39237

173 / 75

06'39"

(05:39'35")

06'36" (+01'12")

1006 / 40243

187 / 80

07'19"

(05:46'54")

07'16" (+01'52")

1004 / 41247

200 / 68

04'52"

(05:51'46")

06'20" (+00'56")

767 / 42014

168 / 93

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參加2017山中傳奇-阿里山全國馬拉松活動。

賽後評分: 風景優美，補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.62 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

green, 吳壬豪和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	07'11"	00:20'01"
4	09'54"	00:29'55"
5	06'10"	00:36'05"
6	07'23"	00:43'28"
7	08'14"	00:51'42"
8	10'24"	01:02'06"
9	09'23"	01:11'29"
10	07'42"	01:19'11"
11	09'57"	01:29'08"
12	12'23"	01:41'31"
13	10'33"	01:52'04"
14	12'12"	02:04'16"
15	10'52"	02:15'08"
16	12'10"	02:27'18"
17	12'39"	02:39'57"
18	05'56"	02:45'53"
19	07'56"	02:53'49"
20	10'10"	03:03'59"
21	10'22"	03:14'21"
22	12'39"	03:27'00"
23	08'11"	03:35'11"
24	09'08"	03:44'19"
25	10'29"	03:54'48"
26	08'55"	04:03'43"
27	05'38"	04:09'21"
28	05'33"	04:14'54"
29	05'27"	04:20'21"
30	08'04"	04:28'25"
31	08'55"	04:37'20"
32	05'39"	04:42'59"
33	05'20"	04:48'19"
34	06'24"	04:54'43"
35	07'04"	05:01'47"
36	05'25"	05:07'12"
37	07'44"	05:14'56"
38	07'44"	05:22'40"
39	07'07"	05:29'47"
40	07'10"	05:36'57"
41	06'31"	05:43'28"
42	06'40"	05:50'08"
41.8	-7'00"	05:51'46"