黃國棟 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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15.3 km | 01:25:25 | 05:33/km

日期: 2017-11-21 04:04 - 總爬升: 113 m - 地點: 西濱橋下 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'27" / 05'28" / 05'29" / 05'18" / 05'29" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'30" / 05'22" / 05'36" / 05'25" / 05'45" / 05'37" / 05'27" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'55")

05'27" (+00'08")

1001 / 2002

3

05'29"

(17'24")

05'27" (+00'08")

1003 / 3005

4

05'18"

(22'42")

05'19"

994 / 4000

5

05'29"

(28'11")

05'26" (+00'07")

1007 / 5008

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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基本訓練

11月累積里程 : 866.02 km

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仲濟光運動愉快～

2017-11-21 22:23 ·

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Purple Fleme 運動愉快

2017-11-22 06:44 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'28"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	05'18"	00:22'42"
5	05'29"	00:28'11"
6	05'28"	00:33'39"
7	05'24"	00:39'03"
8	05'24"	00:44'27"
9	05'30"	00:49'57"
10	05'22"	00:55'19"
11	05'36"	01:00'55"
12	05'25"	01:06'20"
13	05'45"	01:12'05"
14	05'37"	01:17'42"
15	05'27"	01:23'09"
15.3	06'28"	01:25'25"

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