Jimbor 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:23:29 | 07:39/km | 第29馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'06")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:28'47"

15 km

(01:33'59")

00:35'19" (+06'32")

01:09'13" (+10'33")

20 km

(02:07'53")

00:33'54" (+05'07")

25 km

(02:43'19")

00:35'26" (+06'39")

01:15'51" (+17'11")

30 km

(03:23'44")

00:40'25" (+11'38")

35 km

(04:04'15")

00:40'31" (+11'44")

01:24'11" (+25'31")

40 km

(04:47'55")

00:43'40" (+14'53")

Finish

(05:23:29)

日期: 2017-12-17 06:31 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 寒冷陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'24")

06'12" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'20")

05'55" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'02")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'52")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一年一度大拜拜~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.52 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲, yiwei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'12"	00:12'24"
3	05'56"	00:18'20"
4	05'43"	00:24'03"
5	05'50"	00:29'53"
6	05'41"	00:35'34"
7	05'46"	00:41'20"
8	06'11"	00:47'31"
9	05'43"	00:53'14"
10	05'26"	00:58'40"
11	07'07"	01:05'47"
12	09'20"	01:15'07"
13	06'11"	01:21'18"
14	06'56"	01:28'14"
15	05'45"	01:33'59"
16	07'48"	01:41'47"
17	06'22"	01:48'09"
18	06'15"	01:54'24"
19	07'56"	02:02'20"
20	05'33"	02:07'53"
21	05'52"	02:13'45"
22	08'16"	02:22'01"
23	06'22"	02:28'23"
24	07'58"	02:36'21"
25	06'58"	02:43'19"
26	07'07"	02:50'26"
27	09'44"	03:00'10"
28	07'05"	03:07'15"
29	08'33"	03:15'48"
30	07'56"	03:23'44"
31	07'54"	03:31'38"
32	08'34"	03:40'12"
33	07'45"	03:47'57"
34	07'56"	03:55'53"
35	08'22"	04:04'15"
36	08'34"	04:12'49"
37	08'55"	04:21'44"
38	08'42"	04:30'26"
39	09'34"	04:40'00"
40	07'55"	04:47'55"
41	10'06"	04:58'01"
42	15'40"	05:13'41"
43	01'16"	05:14'57"
44.0	08'46"	05:23'40"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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