Joyce Chen 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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3.5 km | 00:30:05 | 08:34/km

日期: 2017-11-25 06:45 - 地點: Treadmill - 平均心率: 128 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'12" / 08'31" / 08'16" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

08'31"

(17'42")

08'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'16"

(25'59")

08'16"

1000 / 3000

4

04'06"

(30'05")

08'06"

506 / 3506

跑步機小跑30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.80 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1002.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Cha, Azuki Hu 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

Koca Joyce, 久違的跑步記錄囉^^，希望你趕快正常，強制回歸...

2017-11-25 10:10 ·

1 個人推

Koca 勢

2017-11-25 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'31"	00:17'43"
3	08'16"	00:25'59"
3.5	08'07"	00:30'06"

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