蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

12.7 km | 01:03:50 | 11.9 km/h

日期: 2017-11-19 13:59 - 地點: 土庫 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'01"

(22'01")

13.64

5000 / 5000

2

27'32"

(49'33")

10.91 (-2.73)

5000 / 10000

3

14'17"

(01:03'50")

11.18 (-2.46)

2659 / 12659

小折土庫源順陪騎購物巧遇歐主任~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱建榮(瞎跑團), 小芳芳和其他 46 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 阿丹~有機會三個一起吃啊~

2017-11-22 18:02 ·

1 個人推

蔡阿丹(瞎跑團) 一定有的!我做東!

2017-11-22 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-0.3 %
2	14.1	-0.1 %
3	14.1	-0.1 %
4	12.9	-0.1 %
5	15.0	1.0 %
6	1.7	-0.2 %
7	11.2	0.0 %
8	9.8	-0.1 %
9	11.2	1.0 %
10	11.3	1.0 %
11	11.7	1.0 %
12	11.7	1.0 %
12.7	9.8	-0.1 %

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