黃國棟 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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15.5 km | 01:26:01 | 05:33/km

日期: 2017-11-20 04:01 - 地點: 一般道路 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'31" / 05'30" / 05'19" / 05'29" / 05'34" / 05'39" / 05'30" / 05'28" / 05'31" / 05'21" / 05'12" / 05'39" / 05'37" / 05'20" / 05'35" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'26" (+01'10")

997 / 997

2

05'31"

(11'56")

05'30" (+00'14")

1002 / 1999

3

05'24"

(17'20")

05'21" (+00'05")

1007 / 3007

4

05'29"

(22'49")

05'30" (+00'14")

994 / 4001

5

05'34"

(28'23")

05'32" (+00'16")

1005 / 5007

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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·

基本訓練

11月累積里程 : 866.02 km

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觀看另 12 則留言

陳秋月黃大哥，每天清晨4點準時運動，是怎樣的毅力啊！佩服不已！

2017-11-20 17:12 ·

2 個人推

劉耀文晚安愉快，一切順心趣！

2017-11-20 18:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'30"	00:12'01"
3	05'19"	00:17'20"
4	05'29"	00:22'49"
5	05'34"	00:28'23"
6	05'39"	00:34'02"
7	05'30"	00:39'32"
8	05'28"	00:45'00"
9	05'31"	00:50'31"
10	05'21"	00:55'52"
11	05'12"	01:01'04"
12	05'39"	01:06'43"
13	05'37"	01:12'20"
14	05'20"	01:17'40"
15	05'35"	01:23'15"
15.5	06'00"	01:26'01"

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