10.5 km | 01:17:36 | 07:23/km日期: 2017-11-19 07:36 - 地點: 典寶溪出海口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'19" / 07'19" / 07'27" / 07'20" / 09'13" / 07'24" / 07'21" / 06'59" / 06'52" / 06'52" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'20" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'12" (+02'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'24" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'52" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+00'06") | 503 / 10503 |
天氣轉涼了，逐漸要進入秋冬的季節。也好久沒在星期假日跑步，到海邊看看海，今天的海浪很大、很澎拜。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.33 km 
超群鞋 累積 :
5632.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'19" | 00:14'38" |
| 3 | 07'27" | 00:22'05" |
| 4 | 07'20" | 00:29'25" |
| 5 | 09'13" | 00:38'38" |
| 6 | 07'24" | 00:46'02" |
| 7 | 07'21" | 00:53'23" |
| 8 | 06'59" | 01:00'22" |
| 9 | 06'52" | 01:07'14" |
| 10 | 06'52" | 01:14'06" |
| 10.5 | 06'55" | 01:17'35" |
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