sub9runner 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

sub9runner 新界
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22.9 km | 03:30:14 | 09:10/km

日期: 2017-11-19 10:09 - 總爬升: 233 m - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 13'47" / 06'39" / 06'40" / 06'24" / 06'10" / 06'45" / 08'48" / 09'35" / 10'20" / 07'28" / 10'24" / 11'47" / 10'43" / 08'31" / 09'19" / 07'22" / 08'41" / 07'53" / 09'06" / 08'00" / 13'47" / 09'02" / 14'30" /

基本訓練

11月累積里程 : 265.47 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Kashi Un 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	06'39"	00:20'26"
3	06'40"	00:27'06"
4	06'24"	00:33'30"
5	06'10"	00:39'40"
6	06'45"	00:46'25"
7	08'48"	00:55'13"
8	09'35"	01:04'48"
9	10'20"	01:15'08"
10	07'28"	01:22'36"
11	10'24"	01:33'00"
12	11'47"	01:44'47"
13	10'43"	01:55'30"
14	08'31"	02:04'01"
15	09'19"	02:13'20"
16	07'22"	02:20'42"
17	08'41"	02:29'23"
18	07'53"	02:37'16"
19	09'06"	02:46'22"
20	08'00"	02:54'22"
21	13'47"	03:08'09"
22	09'02"	03:17'11"
22.9	14'26"	03:30'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km