劉國樑 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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1.0 km | 00:07:31 | 07:26/km

日期: 2017-11-19 08:53 - 平均心率: 119 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

00'03"

(07'31")

06'46"

9 / 1009

美津濃接力等待時間，先緩跑熱熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.20 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 112.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許勛閔, grace lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
1.0	07'12"	00:07'31"

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