張翔程（英祥） 2017/11/19 訓練日誌

張翔程（英祥）桃園
ID 301418

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張翔程（英祥）

全馬 | 05:03:58 | 07:12/km | 第2馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+00'14")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:32'39"

15 km

(01:40'12")

00:34'40" (+02'01")

01:08'59" (+03'27")

20 km

(02:14'31")

00:34'19" (+01'40")

25 km

(02:48'04")

00:33'33" (+00'54")

01:14'57" (+09'25")

30 km

(03:29'28")

00:41'24" (+08'45")

35 km

(04:06'30")

00:37'02" (+04'23")

01:13'15" (+07'43")

40 km

(04:42'43")

00:36'13" (+03'34")

Finish

(05:03:58)

日期: 2017-11-19 06:02 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'54")

1000 / 1000

06'32"

(13'28")

06'32" (+01'30")

1000 / 2000

07'22"

(20'51")

07'22" (+02'20")

1000 / 3000

06'41"

(27'32")

06'41" (+01'39")

1000 / 4000

06'13"

(33'45")

06'13" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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張翔程（英祥）

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，雞精及啤酒喝到飽，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 徐明鋒和其他 9 人說推

留言

sawyer tsai 恭喜完賽!!!

2017-11-19 16:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'32"	00:12'36"
3	07'22"	00:19'58"
4	06'42"	00:26'40"
5	06'13"	00:32'53"
6	07'09"	00:40'02"
7	06'14"	00:46'16"
8	06'02"	00:52'18"
9	07'10"	00:59'28"
10	06'04"	01:05'32"
11	06'49"	01:12'21"
12	06'50"	01:19'11"
13	06'50"	01:26'01"
14	06'08"	01:32'09"
15	08'03"	01:40'12"
16	06'13"	01:46'25"
17	07'15"	01:53'40"
18	06'21"	02:00'01"
19	06'25"	02:06'26"
20	08'05"	02:14'31"
21	07'05"	02:21'36"
22	07'23"	02:28'59"
23	06'07"	02:35'06"
24	07'29"	02:42'35"
25	05'29"	02:48'04"
26	09'07"	02:57'11"
27	05'02"	03:02'13"
28	11'53"	03:14'06"
29	06'59"	03:21'05"
30	08'23"	03:29'28"
31	06'21"	03:35'49"
32	08'45"	03:44'34"
33	06'26"	03:51'00"
34	07'16"	03:58'16"
35	08'14"	04:06'30"
36	08'01"	04:14'31"
37	06'59"	04:21'30"
38	07'04"	04:28'34"
39	07'04"	04:35'38"
40	07'05"	04:42'43"
41	07'27"	04:50'10"
42	06'51"	04:57'01"
43	05'17"	05:02'18"
43.0	21'50"	05:03'05"