劉信佑 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉信佑新北市
ID 294678

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5.1 km | 00:23:28 | 04:36/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-11-19 07:10 - 平均心率: 186 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'35")

04'37" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'15")

04'40" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'02"

(18'17")

05'02" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'25")

05'07" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'28")

04'12" (+00'14")

9 / 5009

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.01 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 740.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'37"	00:08'35"
3	04'40"	00:13'15"
4	05'02"	00:18'17"
5	05'35"	00:23'52"
5.0	03'20"	00:23'54"

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