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康書源
新北市
ID 446
122 位追隨者
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康書源
全馬
|
04:04:47
|
05:48/km
|
第26馬
2013 紀念單國璽樞機主教馬拉松賽
官方成績
日期
2013-12-22
成績
04:04:47
總名次
186 / -
分組名次
67 / -
平均速度
05:48/km
官方證書
康
書源
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'31")
00:28'31" (+01'13")
00:56'21" (+00'54")
10 km
(00:56'21")
00:27'50" (+00'32")
15 km
(01:24'30")
00:28'09" (+00'51")
00:55'27"
20 km
(01:51'48")
00:27'18"
25 km
(02:19'28")
00:27'40" (+00'22")
00:56'23" (+00'56")
30 km
(02:48'11")
00:28'43" (+01'25")
35 km
(03:18'29")
00:30'18" (+03'00")
01:02'09" (+06'42")
40 km
(03:50'20")
00:31'51" (+04'33")
Finish
(04:04:47)
日期:
2013-12-22 06:02
-
總爬升:
334 m
-
平均心率:
95
-
卡路里:
3703 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'32"
(06'32")
06'32" (+01'14")
998 / 998
2
05'27"
(11'59")
05'26" (+00'08")
1002 / 2000
3
05'39"
(17'38")
05'36" (+00'18")
1006 / 3007
4
05'22"
(23'00")
05'18"
1010 / 4018
5
05'37"
(28'37")
05'35" (+00'17")
1005 / 5023
展開計圈分析
6
05'35"
(34'12")
05'27" (+00'09")
1021 / 6044
7
05'33"
(39'45")
05'27" (+00'09")
1015 / 7060
8
05'59"
(45'44")
05'57" (+00'39")
1004 / 8064
9
05'24"
(51'08")
05'21" (+00'03")
1008 / 9073
10
05'45"
(56'53")
05'38" (+00'20")
1020 / 10093
11
05'44"
(01:02'37")
05'38" (+00'20")
1015 / 11109
12
05'25"
(01:08'02")
05'21" (+00'03")
1009 / 12118
13
05'40"
(01:13'42")
05'39" (+00'21")
1002 / 13120
14
05'45"
(01:19'27")
05'39" (+00'21")
1016 / 14137
15
05'52"
(01:25'19")
05'47" (+00'29")
1012 / 15150
16
05'37"
(01:30'56")
05'35" (+00'17")
1005 / 16155
17
05'20"
(01:36'16")
05'18"
1003 / 17159
18
05'34"
(01:41'50")
05'29" (+00'11")
1014 / 18173
19
05'32"
(01:47'22")
05'28" (+00'10")
1009 / 19183
20
05'24"
(01:52'46")
05'23" (+00'05")
1002 / 20186
21
05'44"
(01:58'30")
05'39" (+00'21")
1014 / 21200
22
05'26"
(02:03'56")
05'23" (+00'05")
1007 / 22207
23
05'41"
(02:09'37")
05'37" (+00'19")
1011 / 23218
24
05'32"
(02:15'09")
05'30" (+00'12")
1004 / 24223
25
05'40"
(02:20'49")
05'32" (+00'14")
1021 / 25245
26
05'49"
(02:26'38")
05'48" (+00'30")
1002 / 26247
27
05'34"
(02:32'12")
05'31" (+00'13")
1007 / 27255
28
06'12"
(02:38'24")
06'10" (+00'52")
1003 / 28259
29
05'30"
(02:43'54")
05'29" (+00'11")
1001 / 29260
30
05'46"
(02:49'40")
05'45" (+00'27")
1002 / 30263
31
06'34"
(02:56'14")
06'28" (+01'10")
1014 / 31277
32
05'58"
(03:02'12")
05'56" (+00'38")
1004 / 32281
33
05'39"
(03:07'51")
05'36" (+00'18")
1008 / 33290
34
06'16"
(03:14'07")
06'12" (+00'54")
1008 / 34298
35
06'44"
(03:20'51")
06'45" (+01'27")
997 / 35296
36
05'57"
(03:26'48")
05'55" (+00'37")
1005 / 36301
37
06'00"
(03:32'48")
05'56" (+00'38")
1010 / 37312
38
07'03"
(03:39'51")
06'59" (+01'41")
1007 / 38319
39
06'48"
(03:46'39")
06'49" (+01'31")
996 / 39316
40
05'22"
(03:52'01")
05'21" (+00'03")
1002 / 40318
41
05'28"
(03:57'29")
05'24" (+00'06")
1009 / 41328
42
06'03"
(04:03'32")
05'59" (+00'41")
1011 / 42339
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
370.43 km
XT 上傳
| 10 years ago
張峯源
和
一場馬拉松最容易做的事----放棄
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'35"
00:06'35"
2
05'24"
00:11'59"
3
05'36"
00:17'35"
4
05'20"
00:22'55"
5
05'36"
00:28'31"
6
05'27"
00:33'58"
7
05'29"
00:39'27"
8
05'57"
00:45'24"
9
05'23"
00:50'47"
10
05'34"
00:56'21"
11
05'40"
01:02'01"
12
05'23"
01:07'24"
13
05'38"
01:13'02"
14
05'40"
01:18'42"
15
05'48"
01:24'30"
16
05'37"
01:30'07"
17
05'18"
01:35'25"
18
05'29"
01:40'54"
19
05'29"
01:46'23"
20
05'25"
01:51'48"
21
05'38"
01:57'26"
22
05'26"
02:02'52"
23
05'34"
02:08'26"
24
05'32"
02:13'58"
25
05'30"
02:19'28"
26
05'47"
02:25'15"
27
05'33"
02:30'48"
28
05'40"
02:36'28"
29
06'00"
02:42'28"
30
05'43"
02:48'11"
31
06'23"
02:54'34"
32
05'51"
03:00'25"
33
05'47"
03:06'12"
34
06'08"
03:12'20"
35
06'09"
03:18'29"
36
06'36"
03:25'05"
37
05'53"
03:30'58"
38
06'38"
03:37'36"
39
06'55"
03:44'31"
40
05'49"
03:50'20"
41
05'26"
03:55'46"
42
05'26"
04:01'12"
42.3
17'56"
04:05'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
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全馬 | 04:04:47 | 05:48/km | 第26馬
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