2017.11.16 恢復跑

下午到超越復健診所找凃醫師複診，原本忐忑的心在進到診所看見張詩宜的那一刻完全釋放，哈哈哈，明明就傷得比我輕怎麼看起來比我還可憐，應該是他被醫生禁跑而我還可以趴趴造的關係吧。

因為打完針才第三天凃醫師只能問我現在的狀況有沒有比較好，她說通常都需要觀察一到兩週的時間才會比較準確，當我告訴醫師說我昨天已經開始練跑了，凃醫師也只是笑笑的說沒有不舒服的話就跑吧。哈哈哈，我好開心啊。

回到家的時間比較晚為了不耽誤接小朋友安親班下課所以只給自己一個半小時最多不超過兩個小時的時間練跑，目標里程15～21公里希望可以順利達標，幾天沒跑中長距離也不知道能不能撐得住，就試試看吧。

今天的練習還是選擇穿Clifton 4搭配厚短襪出門，最近穿五趾襪跑步一直覺得小指頭在摩擦所以常常有瘀血的情況產生，這實在不是好現象尤其才跑了不是很長的距離，所以儘快找到一雙適合自己跑長距離馬拉松的襪子還真的是刻不容緩啊。

今天的練習和昨天有點不同，我希望在E配速的狀態下有M配速的效率，白話文應該是讓自己維持在不喘的狀態下帶著點速度跑步，一方面是不想因為強度增加造成傷勢的負擔，但是又希望盡可能的拉長里程數，很矛盾吼，我也這麼認為。
起跑的當下把自己放得很鬆，刻意的營造輕鬆跑的氛圍，我承認這很「假掰」但也是因為怕自己一開始就跑太High啦，反正之後再來慢慢調整就好，一路往中正橋跑過去整體的感覺都不錯，尤其Clifton 4在速度提升後的推進效果非常直接，若不是因為自己還不能衝我還真想飆一下。
回程雖然遇到討厭的逆風還好不是非常強的那種，把重心放低身體稍微前傾也算不難應付，一路上也遇見了山貓隊友劉一力及，你看看你看看，才七點多大家就在偷練是不是太誇張了，沒有跟著一力往陽光橋，因為我只剩下半個多小時得搞定七公里來得及去接小朋友，只好祝你幸福跑步順利了。
雖然最後用了近兩小時的時間跑完21公里有點不是很滿意，不過自己也清楚現在也真的急不得，能跑已經是幸福的，千萬不能跟張X宜一樣把自己操到被醫生禁跑才行，等到傷勢狀況復原要怎麼跑都沒問題啦。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move186527302