廖韋盛 2017/11/18 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖韋盛

全馬 | 05:53:38 | 08:22/km | 第22馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:53:38
總名次	810 / 1360
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01" (+01'05")

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:37'56"

15 km

(01:59'04")

00:42'07" (+04'11")

01:24'23" (+07'26")

20 km

(02:41'20")

00:42'16" (+04'20")

25 km

(03:26'08")

00:44'48" (+06'52")

01:29'21" (+12'24")

30 km

(04:10'41")

00:44'33" (+06'37")

35 km

(04:56'03")

00:45'22" (+07'26")

01:25'42" (+08'45")

40 km

(05:36'23")

00:40'20" (+02'24")

Finish

(05:53:38)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'16")

1000 / 1000

07'10"

(16'22")

07'10" (+01'15")

1000 / 2000

08'24"

(24'47")

08'24" (+02'29")

1000 / 3000

06'54"

(31'41")

06'54" (+00'59")

1000 / 4000

07'19"

(39'00")

07'19" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.68 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 黑累積 : 1221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 黃小勝和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》恭喜完賽啊，遠東補給站真的是吃到飽，哈哈

2017-11-19 08:11 ·

1 個人推

王義鈞(新竹瘋) 恭喜您順利玩賽！

2017-11-19 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	07'11"	00:16'22"
3	08'25"	00:24'47"
4	06'54"	00:31'41"
5	07'20"	00:39'01"
6	08'09"	00:47'10"
7	07'58"	00:55'08"
8	08'50"	01:03'58"
9	06'20"	01:10'18"
10	06'39"	01:16'57"
11	07'26"	01:24'23"
12	09'57"	01:34'20"
13	08'11"	01:42'31"
14	08'58"	01:51'29"
15	07'35"	01:59'04"
16	09'19"	02:08'23"
17	08'05"	02:16'28"
18	07'48"	02:24'16"
19	09'44"	02:34'00"
20	07'20"	02:41'20"
21	08'00"	02:49'20"
22	08'13"	02:57'33"
23	09'31"	03:07'04"
24	09'29"	03:16'33"
25	09'35"	03:26'08"
26	08'36"	03:34'44"
27	08'48"	03:43'32"
28	08'46"	03:52'18"
29	07'39"	03:59'57"
30	10'44"	04:10'41"
31	07'50"	04:18'31"
32	06'59"	04:25'30"
33	10'19"	04:35'49"
34	08'57"	04:44'46"
35	11'17"	04:56'03"
36	08'42"	05:04'45"
37	09'20"	05:14'05"
38	09'29"	05:23'34"
39	06'42"	05:30'16"
40	06'07"	05:36'23"
41	05'55"	05:42'18"
42	05'56"	05:48'14"
43.0	05'30"	05:53'38"