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    林慧君 新竹
    ID 339319
    276 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林慧君 
    8.0 km | 00:51:51 | 06:28/km
    日期: 2017-11-14 16:51 - 地點: 新竹北門國小 - 天氣: 有風但濕氣有點重 - 平均心率: 163 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 06'25" / 06'28" / 06'24" / 06'34" / 06'30" / 06'32" / 06'32" / 06'23" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'25"  (06'25")
    		06'25" (+00'03")1000 / 1000
    2
    06'27"  (12'53")
    		06'27" (+00'05")1000 / 2000
    3
    06'24"  (19'17")
    		06'24" (+00'02")1000 / 3000
    4
    06'34"  (25'51")
    		06'34" (+00'12")1000 / 4000
    5
    06'30"  (32'21")
    		06'30" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (38'53")
    		06'31" (+00'09")1000 / 6000
    7
    06'31"  (45'25")
    		06'31" (+00'09")1000 / 7000
    8
    06'22"  (51'48")
    		06'22"1000 / 8000
    9
    00'02"  (51'50")
    		06'03" 7 / 8007
    新竹
    林慧君
    開跑沒多久，很High
    娃娃過生活 和 Apo 說推
    · 留言
    新竹
    林慧君
    耶~
    娃娃過生活 和 Apo 說推
    · 留言
    新竹
    林慧君
    回終點，完全不曉得有拍照，正在猛吸鼻水
    娃娃過生活 和 Apo 說推
    · 留言
    新竹
    林慧君
    燒酒雞 :p
    Apo 說推
    · 留言

    休息了二天，我的鞋也吹電風扇吹了兩天，吃風吃到飽
    今天很幸運的沒下雨^^y，決定了~

    1. 出門試試我的愛鞋，是否無恙
    2. 體驗一下大家所謂的慢跑退乳酸

    真的是貴得值得，一樣跑得很順很舒適
    慢慢跑完全沒停，一直注意著心率
    很久沒跑那麼久沒停，真的是慢慢跑可以跑比較久
    雖說心率沒飆高，但五公里後還是又流鼻水且有點小喘
    就這樣一直吸鼻水邊跑，也跑了八公里

    重點是田中馬的酸痛消滿快的。話說我使用了打狗棒+花生粒按摩，真的是哇哇叫不停^3^

    天黑黑，風吹吹，收工。回家吃燒酒雞。

    明天開始，連續六天的上班+加班 @_@
    我的天蠍座線上跑，又要在公司外面跑了，希望不要下雨，不然會被當瘋子!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 130.31 km adidas Ultra boost 3.0 累積 : 1192.2 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Liang, 賴宏亮 和其他 64 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    侯忠義 晚安舒眠
    2017-11-14 22:41 ·
     1 個人推
    吳俊彥 慧君晚安！新鞋經過2天休養後今天再次陪伴主人消乳酸囉，你流鼻水的情況應該和我一樣，我只要熱到流汗時就會開始流鼻水真不方便，你接下來要六天連續上班+加班啊蠻辛勞要多休息內，照片中的你身材練的蠻結實，燒酒雞最適合現在季節吃了，運動愉快
    2017-11-14 22:41 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 很美的笑容喔～
    照片中 站在前面的 Boy 是你的護花使者嗎？
    晚安^_^
    2017-11-14 22:44 ·
     1 個人推
    林慧君 忠義哥，俊彥哥，美人渝，晚安~
    那個不是我的護花使者啊～我是一個人去跑的XD 一直覺得這次拍的照片，臉好腫噢~發紅的麵龜!!
    俊彥哥，被你發現我的金剛三八身材^///^其實一直在猶豫要不要放這張照片，因為上半身看起來有點OOXX，我自己都覺得誇張(其實是完全沒發現自己的身材長這樣)，為了日月潭前小練的坐姿划船機見效了^^
    2017-11-14 22:54 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 慧君晚安:排酸跑快樂~
    2017-11-14 22:56 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 慧君晚上好，漂亮的均速跑，運動愉快。
    2017-11-14 23:00 ·
     1 個人推
    Jay W 焦點都在燒酒雞了！哇~~真好！T.T
    慧君，新鞋不錯吧！新鞋一定也很高興，喝水喝到飽，又吃風兩天，也是被養得健康強壯的！休息愉快！
    2017-11-14 23:01 ·
     1 個人推
    KERO MI 妳來新竹跑了啊, 今晚我在竹北跑. Mizuno接力賽快到了~
    2017-11-15 00:09 ·
     1 個人推
    J R Wang 🇹🇼 晚安!,照片中那個男生被妳刷卡啦～哈!,我可能是下一個被妳刷卡的人，運動愉快
    2017-11-15 00:19 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安。運動愉快
    2017-11-15 00:24 ·
     1 個人推
    Apo 哇~~感覺跑的超輕鬆愉快~~~~
    果然是硬底子~~~
    要連上六天班還要加班，那真的很累呢....
    以前曾經有過這樣的經驗，連續兩個月，
    從那時候開始，就變得超珍惜能跑步的時間了....XD
    天氣開始轉涼了，周末又會更冷一點點，
    要多留意身體狀況喔，特別是早出晚歸，記得多加件
    外套，然後下班要吃飽飽喔~^^^
    2017-11-15 05:52 ·
     1 個人推
    Leon 慧君，讚喔～很穩的均速跑
    2017-11-15 06:39 ·
     1 個人推
    小P 辛苦了...別忘了要充足的休息呀~
    2017-11-15 07:15 ·
     1 個人推
    蕭家福 慧君早安，運動愉快，
    我的跑鞋也晾了兩天，還好場商上半年及下半年都有贊助一雙跑鞋。
    2017-11-15 07:21 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！運動愉快！8K對妳來說是小事，妳是跑半馬的5分速啊！
    2017-11-15 07:38 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 慧君早安，運動好心情
    2017-11-15 08:30 ·
     1 個人推
    曾華柏 慧君早安愉快，速度放慢心跳自然會慢，跑兩年後，妳的心跳就不會那麼高，那時再來練速度，現在還是放慢跑可以跑久不會累，也不會受傷哦
    2017-11-15 10:12 ·
     2 個人推
    黃進發 慧君晚安，接下來要連上六天班跟加班真的很辛苦，運動愉快加油~
    2017-11-15 19:26 ·
     1 個人推
    王進星 腹肌 我最討厭我那 肚子(醉肉脂肪油)沒做事情不説
    核心操個 半死 它閒閒沒事 只負責吸收 只要操完核心訓練一吃東西(醉肉)就出現了 真想抽了它 真是吃貨~
    2017-11-15 20:17 ·
     1 個人推
    Weikai Chin(新竹瘋) 慧君晚安，不錯的恢復跑。另外乳酸其實在當天早就排光了，隔天的酸痛，DOMS 才是主因哦！
    在主課表前有所謂的熱身跑，之後有緩和跑這時才有排酸的效果！而乳酸在當靜止狀態幾小時也就排掉了。
    2017-11-15 23:00 ·
     1 個人推
    羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 飆車的後果就是後面縮缸啊！
    新竹市北門國小是我母校耶！
    2017-11-16 05:57 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 錶沒電趕快充滿電等天蠍座路跑吧
    2017-11-16 10:32 ·
     1 個人推
    林金樹 午安，運動開心~
    2017-11-16 11:27 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw 加油。步頻很快喔！不過心率太~~~~高了！
    2017-11-16 13:01 ·
     1 個人推
    JiLL 慧君妹妹午安 ~連六上班辛苦了，別忘了找時間好好休息
    2017-11-16 13:58 ·
     1 個人推
    溫文溎 好穩的配速，運動愉快。
    2017-11-16 19:43 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~小周末愉快^_^
    2017-11-17 08:05 ·
     1 個人推
    娃娃過生活 慧君照片的小肌肉線條很美耶～辛勤核心爆汗的成果就是這樣、激勵我囉！麻油雞湯補給，我也抵擋不了^_^
    2017-11-17 16:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'28"00:12'53"
    306'24"00:19'17"
    406'34"00:25'51"
    506'30"00:32'21"
    606'32"00:38'53"
    706'32"00:45'25"
    806'23"00:51'48"
    8.004'35"00:51'50"

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