阿建 (新竹瘋) 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

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阿建 (新竹瘋)

7.4 km | 00:45:28 | 06:08/km

日期: 2017-12-23 15:48 - 地點: 中科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'58" / 05'46" / 05'42" / 05'41" / 05'38" / 07'30" / 06'48" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'44")

05'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'26")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'07")

05'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'45")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

跑步放空~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 7.41 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 648.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

帥亮哥, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 18 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-12-24 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	05'42"	00:17'26"
4	05'41"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
6	07'30"	00:36'15"
7	06'48"	00:43'03"
7.4	06'48"	00:45'52"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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