李湟鈞 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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半馬 | 01:24:46 | 04:01/km | 第12半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:24:46
總名次	3 / 510
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01" (+01'04")

00:40'58" (+00'43")

10 km

(00:40'58")

00:20'57" (+02'00")

15 km

(01:02'16")

00:21'18" (+02'21")

00:40'15"

20 km

(01:21'13")

00:18'57"

Finish

(01:24:46)

日期: 2017-11-12 07:00 - 總爬升: 330 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'05"

(07'52")

04'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'54")

04'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'05"

(15'59")

04'05" (+00'33")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'57")

03'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

賽前宣言: 老朋友, 一定要支持一下~

賽後評分: 很用心的主辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 建智(魯夫) 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

Gordon sung 太強大了.恭喜總三喔

2017-11-12 15:51 ·

李湟鈞謝謝大家, 還得再努力, 我們大家一起加油!!

2017-11-13 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'06"	00:07'53"
3	04'03"	00:11'56"
4	04'06"	00:16'02"
5	03'59"	00:20'01"
6	04'04"	00:24'05"
7	04'27"	00:28'32"
8	04'28"	00:33'00"
9	03'54"	00:36'54"
10	04'04"	00:40'58"
11	03'37"	00:44'35"
12	04'17"	00:48'52"
13	04'32"	00:53'24"
14	04'42"	00:58'06"
15	04'10"	01:02'16"
16	04'12"	01:06'28"
17	03'43"	01:10'11"
18	03'44"	01:13'55"
19	03'33"	01:17'28"
20	03'45"	01:21'13"
21.0	03'36"	01:24'47"

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