Roy 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 香港
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1.2 km | 00:05:57 | 04:52/km

日期: 2017-11-15 06:45 - 平均心率: 130 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'03" / 04'10" /

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.33 km

Nike Streak 6 (Pink) 累積 : 618.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
1.2	04'09"	00:05'58"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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