4.9 km | 00:27:40 | 05:39/km日期: 2013-12-20 16:26 - 地點: 將軍澳運動場<->康城 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%
Pace: 05'32" / 05'47" / 05'42" / 05'37" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 4850 / 4850 |
| 2 | | 05'01" | 33 / 4883 |
今天早放工，本來諗住練8K，點知狀態超差，唯有中段收爐啦...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 62.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'47" | 00:11'19" |
| 3 | 05'42" | 00:17'01" |
| 4 | 05'37" | 00:22'38" |
| 4.9 | 05'41" | 00:27'40" |
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