人生第30堂游泳課

[自由腳打水,單邊單手換氣,夾浮球自由式,蛙腳,球自由式]

1.熱身：韻律呼吸來回1圈
2.自由腳：拿浮板打水，吐6秒，抬頭換氣，1趟
3.單邊單手換氣：抓大浮板，背便當，水中吐氣4秒後，只用右手划手，開始轉頭換氣，循環，2趟。
4.夾浮球自由式：夾浮球不打水，不背便當，第3划手開始吐氣，第4划手換氣，4趟。
5.蛙腳：拿大浮板，不背便當，3個蛙腳抬頭換氣，4趟。
6.自由式：不背便當，不拿浮板，划1趟

[注意]
1.蛙腳：今天有進步。
2.划手要確實，身體盡量延伸，換氣才會順