KinC 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

KinC 香港
ID 310751

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10.0 km | 00:52:29 | 05:14/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2017-11-12 07:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'52")

06'00" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'11")

05'19" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'38")

05'26" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆參與, 大阪馬前避免受傷

賽後評分: 👍🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.23 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Roy, NamLi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	06'00"	00:16'52"
4	05'20"	00:22'12"
5	05'27"	00:27'39"
6	04'59"	00:32'38"
7	05'19"	00:37'57"
8	04'56"	00:42'53"
9	05'01"	00:47'54"
10	04'32"	00:52'26"
10.0	05'11"	00:52'29"

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