Jessica Shih 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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2.5 km | 00:17:40 | 06:56/km

日期: 2017-11-10 07:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'53" / 06'48" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'39")

06'47"

1000 / 2000

3

04'01"

(17'40")

07'20" (+00'33")

547 / 2547

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'48"	00:13'41"
2.5	07'20"	00:17'42"

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