顏伯昌 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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00:30:00

日期: 2017-11-10 21:46 - 卡路里: 208 Cal

[重訓]
1.直立划船(肩)
17.5磅,10下,3組
2.蹲舉(大腿)
空槓(20kg),10下,1組
+20kg,10下,3組
空槓(20kg),10下,1組
3.伐木(核心)
17.5磅,10下,3組
4.反伐木(核心)
12.5磅,10下,3組
5.背起
5kg,30下

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km