顏伯昌 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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2.4 km | 00:17:40 | 07:21/km

日期: 2017-11-07 20:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'41" / 07'05" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'46")

07'05"

1000 / 2000

3

02'53"

(17'40")

07'16" (+00'11")

398 / 2398

間歇跑後的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.40 km

ascis 虎走累積 : 283.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

古言山, ♉ Syncs Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'05"	00:14'46"
2.4	07'13"	00:17'39"

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