人生第29堂游泳課
[自由腳打水,單邊單手換氣,夾浮球自由式,蛙腳,夾浮球自由式]

1.熱身：韻律呼吸來回1圈
2.自由腳：拿浮板打水，吐6秒，抬頭換氣，1趟
3.單邊單手換氣：抓大浮板，背便當，水中吐氣4秒後，只用右手划手，開始轉頭換氣，循環，2趟。
4.夾浮球自由式：夾浮球不打水，不背便當，第3划手開始吐氣，第4划手換氣，5趟。
5.蛙腳：拿大浮板，不背便當，2個蛙腳，4趟。
6.自由式：背便當，划1趟

[注意]
1.自由腳抬頭換氣，一直踢水，真的很累。但都不太會前進。
2.夾浮球自由式：划手不要太用力，要放輕鬆，否則容易翻船。另外記得划手後，要才換氣。
3蛙腳：腳收回後，直接往後面踢，再夾水。