簡多多 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
ID 156392

684 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:02:34 | 05:48/km

日期: 2017-11-08 18:01 - 地點: 重陽橋下到新月橋來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2521 Cal - 總步數: 22225 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 05'35" / 05'31" / 05'33" / 05'42" / 05'21" / 05'45" / 05'45" / 05'50" / 05'52" / 06'05" / 06'07" / 06'15" / 06'00" / 06'08" / 05'50" / 06'05" / 07'55" /

這個禮拜又訓練結束了，就等星期日的板橋馬。這樣每週都有賽事練起來比較輕鬆，多很多時間可以做別的事～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, Red.Chen 和其他 92 人說推

·

觀看另 1 則留言

言俊thirdboy 早安
運動愉快

2017-11-09 04:27 ·

1 個人推

瑤瑤早安呀！

2017-11-09 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
6	05'35"	00:33'47"
7	05'31"	00:39'18"
8	05'33"	00:44'51"
9	05'42"	00:50'33"
10	05'21"	00:55'54"
11	05'45"	01:01'39"
12	05'45"	01:07'24"
13	05'50"	01:13'14"
14	05'52"	01:19'06"
15	06'05"	01:25'11"
16	06'07"	01:31'18"
17	06'15"	01:37'33"
18	06'00"	01:43'33"
19	06'08"	01:49'41"
20	05'50"	01:55'31"
21	06'05"	02:01'36"
21.1	07'53"	02:02'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km