Piko Chiu 2017/11/12 訓練日誌

Piko Chiu 新竹
ID 63238

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Piko Chiu

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第14半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:56:29
總名次	189 / 806
分組名次	166 / 601
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:26'13" (+01'36")

15 km

(01:18'27")

00:27'37" (+03'00")

00:58'02" (+07'12")

20 km

(01:48'52")

00:30'25" (+05'48")

Finish

(01:56:29)

日期: 2017-11-12 06:45 - 地點: 板橋 - 天氣: 21C 88% - 平均心率: 164 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 20160 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'08" (+00'25")

1003 / 1003

184 / 105

04'45"

(09'55")

04'43"

1004 / 2007

184 / 114

04'48"

(14'43")

04'47" (+00'04")

1001 / 3009

182 / 114

04'57"

(19'40")

04'54" (+00'11")

1010 / 4019

182 / 111

05'00"

(24'40")

04'57" (+00'14")

1007 / 5026

183 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	04'48"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	05'00"	00:24'37"
6	05'30"	00:30'07"
7	05'05"	00:35'12"
8	05'07"	00:40'19"
9	05'23"	00:45'42"
10	05'08"	00:50'50"
11	05'15"	00:56'05"
12	05'17"	01:01'22"
13	05'24"	01:06'46"
14	06'23"	01:13'09"
15	05'18"	01:18'27"
16	05'31"	01:23'58"
17	07'13"	01:31'11"
18	05'33"	01:36'44"
19	05'49"	01:42'33"
20	06'19"	01:48'52"
21	05'30"	01:54'22"
21.3	05'59"	01:56'18"