陳渼蘭 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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0.1 km | 01:04:36 | 646:00/km

日期: 2017-11-05 07:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 5 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'20" / 05'19" / 05'22" / 05'28" / 05'35" / 05'30" / 05'30" / 05'24" / 05'27" / 45'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'20"	00:16'31"
4	05'19"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
6	05'28"	00:32'40"
7	05'35"	00:38'15"
8	05'30"	00:43'45"
9	05'30"	00:49'15"
10	05'24"	00:54'39"
11	05'27"	01:00'06"
11.3	13'59"	01:04'36"

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