曾文楷 2017/11/04 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

44.5 km | 06:59:02 | 09:24/km | 第23馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:59:02
總名次	1253 / 2371
分組名次	1086 / 1937
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'35")

00:43'35" (+13'53")

01:36'36" (+31'36")

10 km

(01:36'36")

00:53'01" (+23'19")

15 km

(02:37'17")

01:00'41" (+30'59")

02:19'06" (+14'06")

20 km

(03:55'42")

01:18'25" (+48'43")

25 km

(05:09'31")

01:13'49" (+44'07")

01:46'44" (+41'44")

30 km

(05:42'26")

00:32'55" (+03'13")

35 km

(06:17'44")

00:35'18" (+05'36")

01:05'00"

40 km

(06:47'26")

00:29'42"

Finish

(06:59:02)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1448 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 冷-熱-冷-熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'53")

1000 / 1000

08'15"

(16'22")

08'15" (+04'02")

1000 / 2000

08'15"

(24'37")

08'15" (+04'02")

1000 / 3000

06'40"

(31'17")

06'40" (+02'27")

1000 / 4000

12'16"

(43'34")

12'16" (+08'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'58"

(53'33")

09'58" (+05'45")

1000 / 6000

07'52"

(01:01'25")

07'52" (+03'39")

1000 / 7000

13'24"

(01:14'50")

13'24" (+09'11")

1000 / 8000

10'09"

(01:25'00")

10'09" (+05'56")

1000 / 9000

11'36"

(01:36'36")

11'36" (+07'23")

1000 / 10000

14'21"

(01:50'58")

14'21" (+10'08")

1000 / 11000

10'17"

(02:01'15")

10'17" (+06'04")

1000 / 12000

10'50"

(02:12'06")

10'50" (+06'37")

1000 / 13000

14'31"

(02:26'38")

14'31" (+10'18")

1000 / 14000

10'39"

(02:37'17")

10'39" (+06'26")

1000 / 15000

10'55"

(02:48'12")

10'55" (+06'42")

1000 / 16000

16'25"

(03:04'37")

16'25" (+12'12")

1000 / 17000

15'26"

(03:20'04")

15'26" (+11'13")

1000 / 18000

21'37"

(03:41'41")

21'37" (+17'24")

1000 / 19000

14'00"

(03:55'42")

14'00" (+09'47")

1000 / 20000

13'46"

(04:09'29")

13'46" (+09'33")

1000 / 21000

05'32"

(04:15'01")

05'32" (+01'19")

1000 / 22000

15'25"

(04:30'26")

15'25" (+11'12")

1000 / 23000

16'04"

(04:46'31")

16'04" (+11'51")

1000 / 24000

05'05"

(04:51'36")

05'05" (+00'52")

1000 / 25000

07'32"

(04:59'09")

07'32" (+03'19")

1000 / 26000

05'09"

(05:04'19")

05'09" (+00'56")

1000 / 27000

07'36"

(05:11'55")

07'36" (+03'23")

1000 / 28000

04'57"

(05:16'52")

04'57" (+00'44")

1000 / 29000

07'38"

(05:24'31")

07'38" (+03'25")

1000 / 30000

07'51"

(05:32'22")

07'51" (+03'38")

1000 / 31000

05'53"

(05:38'16")

05'53" (+01'40")

1000 / 32000

06'16"

(05:44'33")

06'16" (+02'03")

1000 / 33000

04'55"

(05:49'28")

04'55" (+00'42")

1000 / 34000

10'21"

(05:59'49")

10'21" (+06'08")

1000 / 35000

05'09"

(06:04'59")

05'09" (+00'56")

1000 / 36000

04'50"

(06:09'50")

04'50" (+00'37")

1000 / 37000

07'55"

(06:17'45")

07'55" (+03'42")

1000 / 38000

07'31"

(06:25'17")

07'31" (+03'18")

1000 / 39000

04'13"

(06:29'31")

04'13"

1000 / 40000

07'35"

(06:37'06")

07'35" (+03'22")

1000 / 41000

06'54"

(06:44'01")

06'54" (+02'41")

1000 / 42000

05'42"

(06:49'43")

05'42" (+01'29")

1000 / 43000

05'32"

(06:55'16")

05'32" (+01'19")

1000 / 44000

03'45"

(06:59'02")

04'52" (+00'39")

773 / 44773

台中

曾文楷

留言

解任務了...

賽前宣言: 純粹看風景...XDDD

賽後評分: 很有挑戰性的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.92 km

美津濃 J1GC154440-紅累積 : 582.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 涂智偉和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'16"	00:16'22"
3	08'15"	00:24'37"
4	06'40"	00:31'17"
5	12'18"	00:43'35"
6	09'58"	00:53'33"
7	07'53"	01:01'26"
8	13'25"	01:14'51"
9	10'09"	01:25'00"
10	11'36"	01:36'36"
11	14'22"	01:50'58"
12	10'18"	02:01'16"
13	10'50"	02:12'06"
14	14'32"	02:26'38"
15	10'39"	02:37'17"
16	10'55"	02:48'12"
17	16'26"	03:04'38"
18	15'26"	03:20'04"
19	21'37"	03:41'41"
20	14'01"	03:55'42"
21	13'47"	04:09'29"
22	05'32"	04:15'01"
23	33'20"	04:48'21"
24	16'05"	05:04'26"
25	05'05"	05:09'31"
26	07'33"	05:17'04"
27	05'09"	05:22'13"
28	07'38"	05:29'51"
29	04'57"	05:34'48"
30	07'38"	05:42'26"
31	07'51"	05:50'17"
32	05'54"	05:56'11"
33	06'17"	06:02'28"
34	04'55"	06:07'23"
35	10'21"	06:17'44"
36	05'11"	06:22'55"
37	04'49"	06:27'44"
38	07'56"	06:35'40"
39	07'32"	06:43'12"
40	04'14"	06:47'26"
41	07'35"	06:55'01"
42	06'55"	07:01'56"
43	05'42"	07:07'38"
44	05'33"	07:13'11"
44.8	04'50"	07:16'56"