鄭安鈞 2017/11/04 訓練日誌

鄭安鈞台中
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鄭安鈞

全馬 | 03:40:59 | 05:14/km | 第32馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:40:59
總名次	75 / 2770
分組名次	21 / 785
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:24'14" (+01'45")

15 km

(01:13'41")

00:26'58" (+04'29")

00:49'33" (+02'50")

20 km

(01:36'16")

00:22'35" (+00'06")

25 km

(01:59'57")

00:23'41" (+01'12")

00:48'07" (+01'24")

30 km

(02:24'23")

00:24'26" (+01'57")

35 km

(02:50'02")

00:25'39" (+03'10")

00:51'21" (+04'38")

40 km

(03:15'44")

00:25'42" (+03'13")

Finish

(03:40:59)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 488 m - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+01'27")

1000 / 1000

04'13"

(08'24")

04'13" (+01'29")

1000 / 2000

04'19"

(12'44")

04'19" (+01'35")

1000 / 3000

04'34"

(17'19")

04'34" (+01'50")

1000 / 4000

05'09"

(22'28")

05'09" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭安鈞

留言

第一次到東部來跑馬,賽道真的好美啊!要不是路途遙遠,真的很想再來跑跑!
沿途跑在峽谷內,經過無數個隧道,參雜著流水聲,而且是完全的交管,不用擔心要與車爭道!
跑到剩約6k多時,還遇到些許落石落下,還好有志工提醒,並要我們靠邊跑,並快速通過!
只可惜這次因為右腳底板起水泡,無法盡全力來創佳績!
賽後還有一攤某飯店提供無限量的包子喔!吃得好飽啊!哈哈~

賽前宣言: 第32馬.第一次來花蓮跑馬!台灣本島只剩宜蘭,台東及桃園沒跑過囉!

賽後評分: 美麗的賽道，中規中矩的補給。
給 5 星

11月累積里程 : 134.69 km

Y拖累積 : 21109.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

卓宏昌, 劉政陞和其他 14 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'14"	00:08'25"
3	04'20"	00:12'45"
4	04'35"	00:17'20"
5	05'09"	00:22'29"
6	04'58"	00:27'27"
7	04'47"	00:32'14"
8	04'33"	00:36'47"
9	04'54"	00:41'41"
10	05'02"	00:46'43"
11	04'19"	00:51'02"
12	05'42"	00:56'44"
13	05'23"	01:02'07"
14	05'35"	01:07'42"
15	05'59"	01:13'41"
16	07'14"	01:20'55"
17	04'02"	01:24'57"
18	03'31"	01:28'28"
19	04'55"	01:33'23"
20	02'53"	01:36'16"
21	02'45"	01:39'01"
22	07'32"	01:46'33"
23	03'07"	01:49'40"
24	04'07"	01:53'47"
25	06'10"	01:59'57"
26	05'51"	02:05'48"
27	07'14"	02:13'02"
28	02'55"	02:15'57"
29	02'43"	02:18'40"
30	05'43"	02:24'23"
31	04'56"	02:29'19"
32	05'47"	02:35'06"
33	06'36"	02:41'42"
34	03'05"	02:44'47"
35	05'15"	02:50'02"
36	08'43"	02:58'45"
37	03'24"	03:02'09"
38	03'28"	03:05'37"
39	04'48"	03:10'25"
40	05'19"	03:15'44"
41	05'07"	03:20'51"
42	05'25"	03:26'16"
43	09'01"	03:35'17"
44	05'28"	03:40'45"
44.7	00'19"	03:40'59"