Benson Shen 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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42.2 km | 01:45:20 | 24.1 km/h

日期: 2017-11-02 05:17 - 總爬升: 307 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所*1.5 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 567.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 黃宏仲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.0 %
2	5.3	-0.2 %
3	26.1	1.0 %
4	27.1	1.0 %
5	27.5	1.0 %
6	31.6	1.0 %
7	30.3	1.3 %
8	39.1	2.0 %
9	37.1	2.0 %
10	41.4	1.2 %
11	38.7	1.0 %
12	33.0	1.0 %
13	33.3	1.0 %
14	25.4	1.6 %
15	29.3	1.0 %
16	32.4	1.0 %
17	27.7	1.6 %
18	20.1	2.0 %
19	9.8	6.7 %
20	9.3	6.2 %
21	26.1	-5.6 %
22	33.0	-7.7 %
23	12.0	7.1 %
24	23.7	-6.9 %
25	11.4	-5.9 %
26	34.6	-1.2 %
27	45.6	-0.9 %
28	43.4	-0.6 %
29	42.4	-0.3 %
30	26.3	-0.8 %
31	48.0	-0.5 %
32	48.0	-0.5 %
33	44.4	-0.7 %
34	37.5	-0.8 %
35	45.0	-0.3 %
36	47.4	-0.6 %
37	21.4	-0.4 %
38	28.3	-0.7 %
39	35.6	-0.4 %
40	30.8	-0.8 %
41	28.8	-0.3 %
42	16.4	-0.2 %
42.3	18.1	-0.3 %

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