Jerry Hou 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hou 南投
ID 317508

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15.0 km | 01:17:46 | 05:10/km

日期: 2017-11-01 15:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'25")

05'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'32")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'36")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'43")

05'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.21 km

Reebok AFFECT RUN 2.0 累積 : 303.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔣青翰, Cherry Tseng 和其他 14 人說推

·

吉哥讚啊

2017-11-02 07:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'06"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	05'08"	00:25'45"
6	05'03"	00:30'48"
7	05'12"	00:36'00"
8	05'16"	00:41'16"
9	05'20"	00:46'36"
10	05'14"	00:51'50"
11	05'35"	00:57'25"
12	05'12"	01:02'37"
13	05'18"	01:07'55"
14	05'14"	01:13'09"
15	04'42"	01:17'51"
15.0	03'26"	01:17'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"