劉家榮 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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29.4 km | 02:21:53 | 12.4 km/h

日期: 2017-10-29 06:53 - 總爬升: 373 m - 地點: 南投-日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

日月潭環湖加油團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang 和賴宏亮說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-0.9 %
2	9.2	-1.2 %
3	17.3	1.4 %
4	14.8	-0.7 %
5	16.2	-0.4 %
6	14.0	3.8 %
7	12.0	5.3 %
8	20.1	-3.3 %
9	18.3	-2.6 %
10	19.1	3.5 %
11	19.1	2.5 %
12	10.1	-3.9 %
13	21.6	3.2 %
14	27.9	-2.6 %
15	16.3	4.2 %
16	16.8	3.2 %
17	4.5	-3.3 %
18	28.8	-4.2 %
19	20.7	-2.7 %
20	14.8	1.0 %
21	16.3	1.6 %
22	3.5	-0.4 %
23	14.3	-2.3 %
24	27.9	-5.2 %
25	21.6	-5.1 %
26	11.4	-0.9 %
27	9.2	4.0 %
28	8.5	6.0 %
29	9.1	5.6 %
29.4	13.1	-3.5 %

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