10.2 km | 00:47:38 | 04:41/km日期: 2017-10-30 19:53 - 總爬升: 159 m - 地點: 社頭 - 平均心率: 103 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 8030 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'29" / 04'30" / 04'52" / 05'00" / 05'09" / 04'54" / 04'38" / 04'37" / 04'30" / 04'20" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 1000 | 169 / 131 |
| 2 | | 04'28" (+00'08") | 1006 / 2007 | 169 / 132 |
| 3 | | 04'50" (+00'30") | 1003 / 3010 | 165 / 124 |
| 4 | | 04'58" (+00'38") | 1005 / 4015 | 164 / 121 |
| 5 | | 05'09" (+00'49") | 1008 / 5024 | 165 / 117 |
| 6 | | 04'49" (+00'29") | 1003 / 6028 | 167 / 123 |
| 7 | | 04'38" (+00'18") | 1009 / 7037 | 169 / 127 |
| 8 | | 04'35" (+00'15") | 1002 / 8039 | 169 / 128 |
| 9 | | 04'27" (+00'07") | 1002 / 9041 | 171 / 131 |
| 10 | | 04'20" | 1004 / 10046 | 174 / 131 |
| 11 | | 04'07" | 145 / 10191 | 173 / 139 |
基本訓練
剛好有人在練400公尺間歇
忍不住從後面追上去還給他刷卡
真不好意思~亂入XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 345.61 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'30" | 00:08'59" |
| 3 | 04'52" | 00:13'51" |
| 4 | 05'00" | 00:18'51" |
| 5 | 05'09" | 00:24'00" |
| 6 | 04'54" | 00:28'54" |
| 7 | 04'38" | 00:33'32" |
| 8 | 04'37" | 00:38'09" |
| 9 | 04'30" | 00:42'39" |
| 10 | 04'20" | 00:46'59" |
| 10.1 | 04'28" | 00:47'38" |
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