Wayne Lin (三等國民) 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Lin (三等國民) 台南
ID 322062

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Wayne Lin (三等國民)

2.3 km | 00:19:00 | 08:22/km

日期: 2017-12-04 21:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 08'44" / 08'13" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'56")

08'12"

1000 / 2000

3

02'04"

(19'00")

07'43"

267 / 2267

久違的跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 2.27 km

母子鱷魚一代Y拖黃累積 : 92.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, 張小拱(三等國民) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'13"	00:16'57"
2.3	07'42"	00:19'01"

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