丫湯哥 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.1 km | 01:09:09 | 06:51/km

日期: 2017-10-23 18:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 13'04" / 06'25" / 06'09" / 06'03" / 06'16" / 06'12" / 06'05" / 06'02" / 06'16" / 06'11" / 04'42" /

恢復跑。慢慢來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 413.75 km

SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 : 1050.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Sherry Bourbon, 王家康和其他 43 人說推

·

張艾薇你不舒服嗎？

2017-10-29 20:18 ·

1 個人推

丫湯哥前一天是全馬比賽啦。所以要恢復跑。

2017-10-29 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	06'25"	00:19'29"
3	06'09"	00:25'38"
4	06'03"	00:31'41"
5	06'16"	00:37'57"
6	06'12"	00:44'09"
7	06'05"	00:50'14"
8	06'02"	00:56'16"
9	06'16"	01:02'32"
10	06'11"	01:08'43"
10.1	04'39"	01:09'09"

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