Benson 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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7.4 km | 00:45:25 | 06:09/km

日期: 2013-12-11 12:27 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 06'28" / 05'56" / 05'59" / 06'07" / 05'59" / 06'16" / 06'16" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'27" (+00'32")

1008 / 1008

2

05'57"

(12'28")

05'55"

1004 / 2013

3

06'05"

(18'33")

05'59" (+00'04")

1013 / 3027

4

06'05"

(24'38")

06'07" (+00'12")

993 / 4020

5

06'00"

(30'38")

05'56" (+00'01")

1009 / 5029

展開計圈分析

輕鬆跑...同chonma跑, 團練還有小馬哥, 國維, 元瑞, 夢毅, CHChiu, 奕文(沒看到人?), Rich....

預祝chonma經理下午LSD順利!

12月累積里程 : 462.53 km

Saucony Grid Cohesion 3 累積 : 1651.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

kent, 毛利人和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chonma 報告班主任和Melinda，後來只去泳池洗過澡，就去百貨公司"按摩雙腳"了.。。哈哈哈哈~ 因為有約，加上我跑太慢且久，就沒下水練泳了

2013-12-11 20:05 ·

Chonma Melinda姊姊，妳太看得起我了，我還沒能到30km水準

2013-12-11 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	05'59"	00:18'23"
4	06'07"	00:24'30"
5	05'59"	00:30'29"
6	06'16"	00:36'45"
7	06'16"	00:43'01"
7.4	06'16"	00:45'25"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"