藍重文 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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23.7 km | 03:30:51 | 08:52/km

日期: 2017-10-22 11:07 - 地點: 新月橋>福合橋 - 天氣: 毒辣的太陽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'07" / 08'43" / 08'44" / 09'36" / 09'03" / 08'59" / 09'48" / 09'01" / 09'24" / 09'49" / 10'08" / 10'48" / 09'30" / 09'52" / 07'34" / 07'15" / 07'13" / 08'03" / 08'14" / 08'25" / 08'07" / 08'45" / 08'29" / 11'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

08'11" (+01'03")

1609 / 1609

2

14'33"

(27'44")

09'02" (+01'54")

1609 / 3218

3

15'03"

(42'47")

09'21" (+02'13")

1609 / 4828

4

14'36"

(57'24")

09'04" (+01'56")

1609 / 6437

5

15'00"

(01:12'24")

09'19" (+02'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

感謝後段漂亮妹妹陪跑，本來想當步兵。
後段有跑馬拉松感覺，今天真的有被操到謝謝美女陪跑，感恩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 陳孫文和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

馬松華早安。運動愉快

2017-10-23 04:10 ·

藍重文早安大哥

2017-10-23 07:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'43"	00:16'50"
3	08'44"	00:25'34"
4	09'36"	00:35'10"
5	09'03"	00:44'13"
6	08'59"	00:53'12"
7	09'48"	01:03'00"
8	09'01"	01:12'01"
9	09'24"	01:21'25"
10	09'49"	01:31'14"
11	10'08"	01:41'22"
12	10'48"	01:52'10"
13	09'30"	02:01'40"
14	09'52"	02:11'32"
15	07'34"	02:19'06"
16	07'15"	02:26'21"
17	07'13"	02:33'34"
18	08'03"	02:41'37"
19	08'14"	02:49'51"
20	08'25"	02:58'16"
21	08'07"	03:06'23"
22	08'45"	03:15'08"
23	08'29"	03:23'37"
23.7	11'40"	03:32'12"

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