潘睿震 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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44.5 km | 06:53:22 | 09:17/km | 第55馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'57")

00:44'57" (+09'36")

01:39'15" (+18'09")

10 km

(01:39'15")

00:54'18" (+18'57")

15 km

(02:33'48")

00:54'33" (+19'12")

02:00'02" (+38'56")

20 km

(03:39'17")

01:05'29" (+30'08")

25 km

(04:25'02")

00:45'45" (+10'24")

01:21'06"

30 km

(05:00'23")

00:35'21"

35 km

(05:57'36")

00:57'13" (+21'52")

01:37'36" (+16'30")

40 km

(06:37'59")

00:40'23" (+05'02")

Finish

(06:53:22)

日期: 2017-11-04 08:03 - 總爬升: 2244 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'53")

1000 / 1000

2

09'25"

(17'18")

09'25" (+03'25")

1000 / 2000

3

08'22"

(25'40")

08'22" (+02'22")

1000 / 3000

4

08'12"

(33'53")

08'12" (+02'12")

1000 / 4000

5

11'03"

(44'57")

11'03" (+05'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, N. Pennarun 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'26"	00:17'19"
3	08'22"	00:25'41"
4	08'12"	00:33'53"
5	11'04"	00:44'57"
6	11'16"	00:56'13"
7	09'41"	01:05'54"
8	10'39"	01:16'33"
9	11'21"	01:27'54"
10	11'21"	01:39'15"
11	13'24"	01:52'39"
12	09'44"	02:02'23"
13	10'19"	02:12'42"
14	11'54"	02:24'36"
15	09'12"	02:33'48"
16	11'26"	02:45'14"
17	14'56"	03:00'10"
18	12'36"	03:12'46"
19	14'00"	03:26'46"
20	12'31"	03:39'17"
21	10'45"	03:50'02"
22	07'56"	03:57'58"
23	11'49"	04:09'47"
24	07'48"	04:17'35"
25	07'27"	04:25'02"
26	07'08"	04:32'10"
27	08'08"	04:40'18"
28	11'10"	04:51'28"
29	02'42"	04:54'10"
30	06'13"	05:00'23"
31	08'45"	05:09'08"
32	08'06"	05:17'14"
33	08'07"	05:25'21"
34	15'38"	05:40'59"
35	16'37"	05:57'36"
36	00'10"	05:57'46"
37	09'27"	06:07'13"
38	06'34"	06:13'47"
39	06'00"	06:19'47"
40	18'12"	06:37'59"
41	00'44"	06:38'43"
42	08'01"	06:46'44"
42.9	07'04"	06:53'22"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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