hsueh_ju 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
ID 285697

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5.0 km | 00:28:42 | 05:43/km

日期: 2017-10-25 19:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'00" / 06'07" / 05'39" / 05'52" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'06")

06'06" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'45")

05'39" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'37")

05'51" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'39")

05'02"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'42")

03'56"

11 / 5011

桃園

hsueh_ju

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.52 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 473.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sandy 秀芸, 張惠娟和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

hsueh_ju 謝謝小秋陪跑~

2017-10-26 07:06 ·

肉腳Max 表現很棒喔

2017-10-26 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'07"	00:12'07"
3	05'39"	00:17'46"
4	05'52"	00:23'38"
5	05'02"	00:28'40"
5.0	04'19"	00:28'43"

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