阿蘭 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
ID 226560

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恭喜完成了初馬

全馬 | 07:15:48 | 10:19/km | 第1馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	07:15:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'44")

00:43'44" (+05'30")

01:30'11"

10 km

(01:30'11")

00:46'27" (+08'13")

15 km

(02:17'03")

00:46'52" (+08'38")

01:41'55" (+11'44")

20 km

(03:12'06")

00:55'03" (+16'49")

25 km

(04:18'58")

01:06'52" (+28'38")

01:45'06" (+14'55")

30 km

(04:57'12")

00:38'14"

35 km

(06:02'32")

01:05'20" (+27'06")

01:54'15" (+24'04")

40 km

(06:51'27")

00:48'55" (+10'41")

Finish

(07:15:48)

日期: 2017-10-22 07:28 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

12'15" (+05'16")

1000 / 1000

2

07'46"

(20'02")

07'46" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'51"

(27'54")

07'51" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'47"

(35'41")

07'47" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'02"

(43'44")

08'02" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的老天鵝啊！加碼版～～～
謝謝～書緯、貝尼、佩芳和團長

賽前宣言: 我的初馬～💪💪💪

賽後評分: 獎牌很特別👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 阿志和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-10-23 15:27 ·

1 個人推

阿蘭謝謝你

2017-10-23 16:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	07'47"	00:20'02"
3	07'52"	00:27'54"
4	07'48"	00:35'42"
5	08'02"	00:43'44"
6	07'44"	00:51'28"
7	15'25"	01:06'53"
8	08'57"	01:15'50"
9	06'59"	01:22'49"
10	07'22"	01:30'11"
11	13'35"	01:43'46"
12	07'16"	01:51'02"
13	07'43"	01:58'45"
14	09'01"	02:07'46"
15	09'17"	02:17'03"
16	07'20"	02:24'23"
17	21'08"	02:45'31"
18	07'23"	02:52'54"
19	11'22"	03:04'16"
20	07'50"	03:12'06"
21	07'45"	03:19'51"
22	07'35"	03:27'26"
23	12'58"	03:40'24"
24	30'22"	04:10'46"
25	08'12"	04:18'58"
26	08'48"	04:27'46"
27	07'43"	04:35'29"
28	07'19"	04:42'48"
29	07'11"	04:49'59"
30	07'13"	04:57'12"
31	15'01"	05:12'13"
32	17'38"	05:29'51"
33	10'10"	05:40'01"
34	14'28"	05:54'29"
35	08'03"	06:02'32"
36	10'04"	06:12'36"
37	08'40"	06:21'16"
38	11'25"	06:32'41"
39	08'50"	06:41'31"
40	09'56"	06:51'27"
41	12'40"	07:04'07"
42	09'01"	07:13'08"
42.2	11'26"	07:15'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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