Luode Keynes 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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5.2 km | 00:31:03 | 05:59/km

日期: 2017-10-23 17:00 - 地點: 六中操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 08'00" / 05'45" / 05'43" / 06'23" / 05'51" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'06")

05'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'49")

05'42"

1000 / 3000

4

06'23"

(24'12")

06'23" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'03")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'00"

(31'03")

05'41"

176 / 5176

台南

Luode Keynes

·

有點緊張，星期日的半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.36 km

鱷魚母子Y拖二代（水藍）累積 : 94.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, Ivan 和其他 6 人說推

·

Pasino 早安，運動愉快，輕鬆面對，跑著跑著就跑完了。

2017-10-24 06:49 ·

1 個人推

Luode Keynes 跑步就是開心跑，這樣才能在跑步過程中發現平常看不到的驚喜

2017-10-24 22:45 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'45"	00:13'45"
3	05'43"	00:19'28"
4	06'23"	00:25'51"
5	05'51"	00:31'42"
5.2	05'39"	00:32'42"

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成績 : 01:07:05

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